Dag 2 – Neem een tussenmoment
Vandaag oefen je met niet meteen reageren. Een klein tussenmoment helpt je om eerst te voelen wat jij wilt voordat je antwoord geeft.
Dag 4 – Kies bewust
Vandaag oefen je met bewust kiezen. Niet automatisch reageren, maar eerst nagaan wat jij wilt, kunt en wat bij jou past.
Dag 6 – Geef je grens woorden
Vandaag oefen je met je grens niet alleen voelen, maar ook uitspreken. Kort, duidelijk en op een manier die bij jou past.
Dag 7 – Blijf bij je keuze
Vandaag oefen je met vasthouden aan een bewuste keuze, ook wanneer het ongemakkelijk voelt of je de neiging krijgt om terug te krabbelen.