Dag 6 – Geef je grens woorden
Je kunt heel goed voelen dat iets niet klopt.
Dat je moe bent.
Dat iets te veel wordt.
Dat je ergens geen zin in hebt.
Dat iemand verder gaat dan prettig voelt.
Maar zolang je grens alleen in jouw hoofd zit, weet de ander vaak niet waar die ligt.
Vandaag gaat het daarom niet alleen om voelen.
Vandaag ga je oefenen met zeggen wat voor jou klopt.
Een grens hoeft niet hard te klinken
Een grens is niet hetzelfde als boos worden, een discussie beginnen of jezelf uitgebreid verdedigen.
Je mag iets ook rustig en duidelijk zeggen.
Bijvoorbeeld:
“Dat lukt me vandaag niet.”
“Ik wil graag helpen, maar niet vanavond.”
“Ik wil niet dat je zo tegen me praat.”
“Ik heb even rust nodig.”
“Daar wil ik eerst over nadenken.”
“Ik kan dit deel doen, maar niet alles.”
Duidelijk zijn hoeft niet onvriendelijk te zijn.
Oefening van vandaag
Kies één klein moment waarop je merkt dat je een grens voelt.
Vraag jezelf: Wat wil ik dat de ander van mij begrijpt?
Maak daar vervolgens één korte zin van.
Probeer hem zo eenvoudig mogelijk te houden.
Niet: “Sorry, ik weet dat je het druk hebt en ik voel me er ook een beetje rot over, maar ik denk dat het misschien niet helemaal gaat lukken…”
Maar bijvoorbeeld: “Vandaag lukt het me niet.”
Je hoeft niet alles uit te leggen
Uitleg kan soms prettig zijn.
Maar een grens wordt niet duidelijker doordat je er vijf redenen achteraan zet.
Sterker nog: hoe meer je uitlegt, hoe sneller het kan voelen alsof jouw keuze nog onderhandelbaar is.
Vandaag oefen je daarom met: kort, vriendelijk en duidelijk.
Aan het einde van de dag
Denk terug aan het moment waarop je jouw grens woorden gaf.
Hoe was het om duidelijk uit te spreken wat voor jou klopte?
Misschien voelde het spannend.
Misschien voelde je schuldgevoel.
Misschien wilde je je zin meteen verzachten.
Merk dat alleen op.
Je hoeft het nog niet perfect te kunnen.
Je bent aan het oefenen om wat jij vanbinnen merkt ook zichtbaar te maken voor de buitenwereld.
