Dag 1 — Merk op wat er gebeurt
Vandaag hoef je nog niets anders te doen. Je oefent alleen met eerder herkennen wanneer je automatisch reageert en wat er op dat moment in jou gebeurt.
Dag 3 – Vraag wat jij nodig hebt
Vandaag verschuif je je aandacht even van wat er allemaal moet naar wat jij nodig hebt. Eén kleine vraag kan al veel duidelijk maken.
Dag 10 – Neem jezelf mee
Op dag 10 komt alles samen. Je oefent om jezelf niet pas achteraf op te merken, maar bewust mee te nemen in je keuzes.