Dag 9 – Herhaal wat werkt

Veranderen betekent niet dat je elke dag iets nieuws moet proberen.

Juist niet.

Soms zit de grootste vooruitgang in iets wat je al hebt ontdekt en dat je nog een keer doet.

Misschien hielp het om niet meteen antwoord te geven.
Misschien werkte één korte grenszin goed.
Misschien merkte je dat je rustiger bleef toen je eerst even voelde wat je nodig had.

Dan hoef je niet verder te zoeken.

Dan mag je dat gewoon herhalen.

Wat werkt, mag simpel blijven

We zijn vaak geneigd te denken dat iets pas telt als het groter, beter of moeilijker wordt.

Maar als iets jou helpt om jezelf eerder op te merken, is het waardevol.

Ook als het klein is.

Ook als het iets is wat je al eerder hebt gedaan.

Oefening van vandaag

Kijk terug naar de afgelopen dagen.

Vraag jezelf: Wat hielp mij het meest?

Dat kan bijvoorbeeld zijn:

• eerst even wachten voordat je antwoord geeft;

• jezelf vragen wat je nodig hebt;

• één duidelijke zin gebruiken;

• iets kleiner maken;

• niet meteen terugkomen op je keuze;

• achteraf rustig terugkijken.

Kies daar één ding uit.

En gebruik dat vandaag opnieuw.

Niet beter.

Gewoon opnieuw.

Maak het herkenbaar voor jezelf

Schrijf eventueel één zin op die je wilt onthouden.

Bijvoorbeeld: “Even wachten helpt mij.”

of: “Als ik het klein maak, lukt het beter.”

of: “Ik hoef mijn grens niet steeds opnieuw uit te leggen.”

Zo bouw je langzaam aan iets wat steeds vertrouwder voelt.

Aan het einde van de dag

Vraag jezelf: Wat wil ik vaker blijven doen omdat ik merk dat het mij helpt?

Dat is precies waar verandering steviger van wordt.

Niet door steeds opnieuw te beginnen.

Maar door te herkennen wat werkt en daarop verder te bouwen.