Dag 8 – Kijk terug zonder oordeel

Veranderen gaat bijna nooit in een rechte lijn.

De ene dag merk je jezelf op tijd op.
De andere dag zeg je toch weer automatisch ja.
Soms lukt het om bij je keuze te blijven.
En soms denk je achteraf: Waarom deed ik dit nou weer?

Juist op dat moment is het makkelijk om streng voor jezelf te worden.

Maar daar leer je meestal minder van dan je denkt.

Terugkijken is iets anders dan jezelf afrekenen

Vandaag gaat het niet om beoordelen of iets goed of fout ging.

Je kijkt alleen terug om te begrijpen wat er gebeurde.

Niet: “Waarom kan ik dit nou nog steeds niet?”

Maar: “Wat gebeurde er vlak voordat ik automatisch reageerde?”

Dat verschil is klein, maar belangrijk.

De eerste vraag maakt je kleiner.

De tweede geeft je informatie.

Oefening van vandaag

Denk terug aan één moment van vandaag waarop je achteraf liever iets anders had gedaan.

Misschien zei je te snel ja.
Misschien ging je toch door terwijl je moe was.
Misschien liet je iemand over je grens heen gaan.
Misschien negeerde je wat je zelf nodig had.

Schrijf daarna kort op:

• Wat gebeurde er?

• Wat voelde of dacht ik op dat moment?

• Waar lette ik vooral op?

• Wat had ik eigenlijk nodig?

• Wat zou ik een volgende keer eerder willen opmerken?

Meer hoeft niet.

Kijk alsof je iets onderzoekt

Probeer naar jezelf te kijken zoals je naar iemand zou kijken die iets nieuws aan het leren is.

Niet met: “Dit ging alweer mis.”

Maar met: “Aha. Hier gebeurt het dus.”

Dat is waardevolle informatie.

Want hoe beter je jouw patroon leert herkennen, hoe groter de kans dat je het de volgende keer iets eerder ziet aankomen.

Aan het einde van de dag

Vraag jezelf: Wat heb ik vandaag over mezelf ontdekt?

Niet: Wat heb ik fout gedaan?

Je hoeft niet perfect terug te kijken.

Alleen nieuwsgierig.