Waarom ben je zo streng voor jezelf?

Soms hoef je maar iets kleins fout te doen en daar is dat stemmetje in je hoofd alweer.

Wat ben ik toch stom.
Waarom lukt mij dit nou weer niet?
Ik moet me niet zo aanstellen.
Anderen kunnen dit toch ook gewoon?

We kunnen behoorlijk hard zijn voor onszelf.
Het gekke is: tegen iemand in dezelfde situatie zouden we vaak heel anders praten.

Stel dat een goede vriendin tegen je zegt dat ze moe is, dat ze iets niet heeft afgekregen en zich daar schuldig over voelt.

Zou jij dan zeggen:

“Je bent ook altijd zo lui.”
“Je had gewoon beter je best moeten doen.”
“Stel je niet aan.”

Waarschijnlijk niet. Je zou eerder zeggen dat ze al veel heeft gedaan. Dat het logisch is dat ze moe is.
Dat één mindere dag niets zegt over wie ze is.
Maar zodra het over onszelf gaat, verdwijnen dat begrip en die zachtheid soms ineens.

Praat eens tegen jezelf zoals tegen een vriendin

Dat betekent niet dat je alles goed hoeft te praten.
Een goede vriendin mag je ook eerlijk zeggen dat iets niet handig was. Alleen doet ze dat meestal zonder je meteen helemaal af te breken.

Dat verschil is belangrijk.

Er zit namelijk een groot verschil tussen: “Dit ging niet goed.”
en: “Ik kan ook helemaal niets.”

De eerste zin gaat over iets wat gebeurde. De tweede maak je ineens tot een oordeel over jezelf.
En als je dat vaak genoeg doet, ga je die woorden uiteindelijk ook voelen.

Een kleine oefening

Let vandaag eens op één moment waarop je streng tegen jezelf bent.

Schrijf de gedachte op.

Vraag jezelf daarna: Als mijn beste vriendin dit over zichzelf zou zeggen, wat zou ik haar dan antwoorden?

Schrijf dat antwoord eronder.

Het hoeft niet mooier te zijn dan nodig is en ook niet overdreven positief.
Iets vriendelijker en iets meer zoals je waarschijnlijk ook met iemand omgaat van wie je houdt.

Misschien hoef je jezelf niet meteen je beste vriendin te noemen.
Maar je kunt wel beginnen met jezelf niet langer als je grootste tegenstander te behandelen.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Eén kleine stap die je echt zet, brengt je dichter bij jezelf.