Je weet vaak wat je nodig hebt.
Toch doe je op het moment zelf iets anders.
Je wilt rust nemen, nee zeggen of even pauzeren. Maar voor je het weet, ga je toch door, zeg je alweer ja of vul je de vrijgekomen ruimte opnieuw op.
Innerleaf helpt je om die automatische momenten eerder te herkennen en stap voor stap een andere keuze te oefenen.
Je weet het vaak wél. Toch gebeurt dit.
Je voelt dat je rust nodig hebt, maar maakt eerst nog ‘even’ iets af.
Je wilt nee zeggen, maar hoort jezelf alweer ja antwoorden.
Je merkt spanning in je lichaam, maar gaat door tot het echt te veel wordt.
Je maakt tijd voor jezelf en vult die ruimte vervolgens opnieuw op.
Achteraf weet je precies wat je eigenlijk nodig had.
Je hebt waarschijnlijk al veel gelezen en gehoord over zelfzorg, rust en grenzen. Het probleem is niet dat je te weinig weet.
Op bekende momenten reageer je vaak sneller vanuit een oud patroon dan vanuit wat je bewust wilt. Innerleaf helpt je juist oefenen op dat kleine moment tussen voelen en automatisch reageren.
Waar Innerleaf je bij helpt
Van begrijpen naar toepassen
Innerleaf helpt je niet alleen achteraf begrijpen wat er gebeurde. Je leert het moment steeds iets eerder herkennen.
Met heldere uitleg, kleine oefeningen en herhaling oefen je om:
signalen van je lichaam eerder op te merken;
je automatische reactie te herkennen;
zonder oordeel even te pauzeren;
te voelen wat je op dat moment nodig hebt;
één kleine keuze te maken die beter bij je past.
Je hoeft niet ineens alles anders te doen. Verandering begint wanneer je één herkenbaar moment klein genoeg maakt om ermee te oefenen.
Begin klein met Tussen weten en doen
In dit gratis e-book ontdek je vijf dagelijkse momenten waarop je automatische reactie het overneemt.
Bij ieder moment krijg je een korte uitleg, een reflectievraag en een oefening van maximaal één minuut. Zo kun je meteen beginnen met herkennen, pauzeren en een kleine andere keuze maken.
Waarom Innerleaf by Esther?
Eerlijk en niet zweverig
Geen loze positiviteit, maar gewone taal en vragen die je helpen zien wat er echt gebeurt.
Minder doorgaan op de automatische piloot.
Voor als je vaak sterk blijft, doorgaat en pas laat merkt wat iets met je doet.
Kleine stappen die haalbaar voelen
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Je begint met één eerlijk inzicht.
Vanuit ervaring gemaakt
Niet vanuit een perfect plaatje, maar vanuit weten hoe het voelt om jezelf terug te moeten vinden.
Je hoeft niet nóg meer kennis te verzamelen.
Je weet waarschijnlijk al dat rust belangrijk is. Dat je grenzen mag aangeven. Dat je beter naar je lichaam wilt luisteren.
De moeilijkheid begint wanneer je midden in een drukke dag zit. Wanneer iemand iets van je vraagt, je hoofd al vol is of je automatisch verdergaat voordat je hebt gevoeld wat jij nodig hebt.
Daarom draait Innerleaf niet om de perfecte keuze maken. Je oefent om het moment eerder op te merken.
Eerst misschien pas achteraf.
Daarna terwijl het gebeurt.
En uiteindelijk soms nét voordat je automatisch reageert.
Dat is de beweging van weten naar doen.
Stel je voor dat je het moment eerder herkent.
Dat je spanning voelt en niet direct over het signaal heen stapt.
Dat je eerst zegt: “Ik kom hier straks op terug,” voordat je automatisch ja antwoordt.
Dat een rustmoment niet opnieuw gevuld hoeft te worden.
Je hoeft daarvoor geen compleet andere versie van jezelf te worden. Het verschil ontstaat in kleine momenten waarin je jezelf wél meeneemt in wat je doet.Van weten naar doen begint met één klein moment.
Ontdek vijf herkenbare momenten waarop jouw automatische reactie het overneemt en oefen met een kleine andere keuze.
-
Gratis reflectie review
Ik herken mezelf in iedereen willen pleasen en jezelf op de achtergond zetten. De reflectie vragen hebben me echt aan het denken gezet.
—Lydia Boom
Wat nou als je niets doet en doorgaat zoals je nu doet?
Dan verandert er meestal weinig.
Niet omdat jij niet je best doet. Maar omdat oude patronen zichzelf blijven herhalen zolang je ze niet bewust onderbreekt.
Je blijft ja zeggen.
Je blijft overdenken.
Je blijft pleasen.
Je blijft wachten tot het vanzelf rustiger wordt.
Maar rust ontstaat meestal niet doordat alles om je heen ineens minder vraagt.
Rust ontstaat wanneer jij leert om niet overal automatisch op te reageren.
Dat begint niet met een perfect ochtendritueel of een compleet nieuw leven.
Het begint met beseffen dat wat je nu doet niet langer werkt.
Ik ben Esther
De maker achter Innerleaf by Esther.
Innerleaf is ontstaan vanuit iets wat ik zelf goed ken: veel begrijpen en toch pas achteraf merken dat ik opnieuw over mijn eigen signalen heen ben gegaan.
Ik heb veel gelezen en geleerd over zelfzorg, grenzen, gedrag en persoonlijke groei. Maar kennis vertelde me nog niet hoe ik op het beslissende moment kon pauzeren en iets anders kon doen.
Daarom vertaal ik inzichten bij Innerleaf naar heldere uitleg, herkenbare situaties en kleine oefeningen die in een gewone dag passen.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je moet het wel kunnen toepassen wanneer het echte leven ertussen komt.
Wat je bij Innerleaf kunt verwachten
Herkenbare uitleg over automatische reacties en patronen.
Kleine oefeningen die je echt kunt uitvoeren.
Praktische hulp om signalen eerder op te merken.
Herhaling zonder druk om het direct goed te doen.
Een warme en eerlijke manier om naar jezelf te kijken.
Innerleaf is een plek waar je niet alleen ontdekt waarom je steeds hetzelfde doet. Je leert stap voor stap wat je op het moment zelf anders kunt proberen.
Praktische hulp om van weten naar doen te gaan
Bij Innerleaf werk ik aan e-books, oefeningen en cursussen rondom:
signalen eerder herkennen;
voelen zonder direct te oordelen;
pauzeren voordat je automatisch reageert;
zelfzorg en grenzen toepassen in het dagelijks leven;
kleine keuzes blijven herhalen.
Binnenkort: de nieuwe Innerleaf-cursus
Een praktische online cursus voor vrouwen die al veel weten over zelfzorg, rust en grenzen, maar begeleiding zoeken om die kennis daadwerkelijk toe te passen.
Wil je nu alvast beginnen? Start dan met het gratis e-book Tussen weten en doen.
Knop: Download het gratis e-book
-
Wil je meer herkenning, korte inzichten en praktische reminders?
Volg Innerleaf.by.Esther ook op Instagram voor posts over grenzen, rust, zelfvertrouwen en terug naar jezelf.